红色铅笔盒

美容瘦身:: 超管用！10招淡化痘痕不留斑
　　1. 美白产品都具有淡化痘痕的作用，可以长期使用系列美白产品，要牢记在美白的同时要确保每天防晒。

　　2.每周使用2-3次美白面膜，也具有淡化痘痕的效果。

　　3.坚持定期去角质很重要，不仅能改善暗色的痘印，也能让皮肤吸收到更多的美白成分。

　　4.每天口服维生素C，同时要多吃含有维生素C的水果蔬菜。

　　5.可以将美白精华素直接涂在痘痕上，轻轻按摩促使更多的美白成分吸收。

　　6.使用含有果酸成分的美白产品，淡斑的效果会快一些，例如欧莱雅乳酸美白专业焕肤组或是兰蔻焕颜嫩肤系列都是含有果酸成分的产品。

　　7.专业果酸换肤也有不错的效果，果酸换肤是通过果酸刺激细胞增生来淡化痘痕，但如果是比较深的痘痕效果还是有限的。

　　8.使用具有淡化痘痕印的产品，例如THE BODY SHOP紫草润肤凝胶/痘胶膏就是专门用于修复痘印疤痕的产品。

　　9.如果已经不是痘痕而是痘坑的话，就只能考虑借助激光手术治疗了。

　　10.长了痘痘不要自己用手挤压，结痂后更不能用手扣掉，不吃辛辣刺激性食物，生活起居要正常，不熬夜保证睡眠，还要保持心情舒畅。

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美容瘦身:: 张曼玉教你美白嫩肤不花钱
　　张曼玉的保养之道让很多人艳羡，年龄只让她越来越有女人味和气质，更加优雅。尤其是她白滑幼嫩的肌肤，更是颇受广告商青睐。她的美白妙招是什么?

　　1、三效合一 水果护肤

　　张曼玉说，虽然天生皮肤白皙，但再好的皮肤也要用心呵护。 而她就坚持将防晒美白保湿三大过程做好。

　　“一般我不去美容院，护肤也只是自己动手。我喜欢用水果护肤，像柠檬就可以让皮肤变得干净洁白。如果在水果、蜂蜜、蛋清调制的面膜里加入一些淡化色素的草药汁，美白的效果会更好呢!”

　　2、自制面膜

　　护理肌肤，除却去专业美容院，自己自制的面膜也很有效果。

　　1)柠檬鸡蛋面膜：

　　材料：一个鸡蛋白、30毫升柠檬汁、10克甘草粉

　　方法：蛋白加入柠檬汁中搅拌，直到成粘稠状，再将甘草粉加入，均匀搅拌，使其充分混合，成为柔软膏状。然后敷于脸、颈和肩部，10分钟后再用温水洗净。

　　2)柠檬酪梨面膜：

　　若是属于干性肌肤，则可选用酪梨来当敷料。

　　材料：1/2个熟软的酪梨，2到3汤匙的鲜奶油，3/2茶匙的柠檬汁。

　　方法：先取出酪梨果肉，用叉子将果肉压碎，与鲜奶油和柠檬汁一起搅拌混合，成为膏状，涂抹在脸上，经15至20分钟后，再用温水洗净。

　　3)橘子皮蜂蜜去皱

　　材料：橘子一个，医用酒精少许，适量蜂蜜

　　用法：将橘子连皮一起捣烂，浸入少许医用酒精，再加入适量蜂蜜，放入冰箱一周后取出使用。涂抹在脸上，既润滑皮肤，还能去除皱纹。

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美容瘦身:: 给肌肤制定一个“水油平衡”计划
　　一到夏天，大家的脸都油腻腻的。可是，有些mm的皮肤，虽然油得长痘，却还干燥脱皮。为什么呢?这是由于皮肤水油不平衡导致的。下面，给肌肤制定一个“水油平衡”计划，让肌肤彻底甩掉夏日油腻。

　　水平衡计划

　　1. 小秘方让保湿化妆水升级

　　油性肌肤使用化妆水也更应注重补水而不是只控油。告诉你一个小秘方，让你化妆水的水油平衡功能升级：滴两滴桃金娘精油在150ml左右的化妆水中，能有效平衡各类皮肤水分和皮脂。

　　2. 去角质频率降下来

　　炎炎夏日，皮肤极易缺水，去角质稍有不慎，比如用力稍大、时间久了点、频率过高，就会导致皮肤敏感，还是应通过敷补水面膜或连续涂抹保湿精华素来深层补水，提高皮肤代谢速度。

　　3. 看成分巧选保湿品

　　选择保湿产品的时候，最需要关注两类特殊的补水保湿成分：一类是“抓水高手”，如透明质酸、骨胶原、补水因子，它们能牢牢“抓住”空气中的水分来保湿皮肤;第二类是“锁水高手”，如胶原质、弹力素、玻尿酸，它们具有亲水性，能和皮肤里的自由水相溶并锁定，使水分不易被蒸发。

　TIPS

　　1. 油脂分泌旺盛时更需要补水

　　皮肤在缺水状态下，油脂分泌系统就会通过多分泌油脂来锁住皮肤剩余水分，尤其在夏季，皮肤油脂分泌过旺时，千万不要只盲目去油，更应注重的是补水。

　　2.补水、保湿是两个步骤

　　补水是直接给肌肤的表皮和真皮层补充水分，比如拍化妆水，为的是提高皮肤含水量;而保湿则是为了防止皮肤水分蒸发的步骤，目的是锁住水分不流失，却无法解决肌肤的缺水问题。

　　1. 保湿品中适量油分不可少

　　选用保湿产品时，需要含有适量的油分，对干性皮肤来说，可以保证表皮的油脂含量来锁住皮肤细胞内的水分。而对油性皮肤来说，皮肤表面有适量的油分，反而可以控制皮肤分泌过多油脂，保持皮肤的油脂均衡。

　　2. 洁面品改用温和型

　　夏日里，洁面品千万不能只强调洗净功能，这时皮肤的油脂分泌机能特别不稳定，要及时更换温和型的洁面品给皮肤温柔呵护，最好选择含有天然植物成分或添加了保湿因子的，而油性皮肤就算有去油需求也一定要选择兼具保湿功效的洁面品。

　　3. 严控洗脸水温

　　夏天，天气炎热，很多人喜欢用冷水洗脸。冷水确实有清凉消暑的作用，但冷水会刺激皮肤的毛细血管紧缩，将脸上的污垢留存在毛孔内。其实夏季最适宜用温水洗脸，不仅会很容易地将脏物去除，而且洗净的脸才会有真正的清凉感。

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美容瘦身:: 改变这些习惯 粗腿立刻变细
　　知道你的腿为什么粗吗？很多JM的答案都是不知道。

　　下面来看10个令腿粗的原因：

　　1.饭后经常坐

　　2.喜欢翘脚

　　3.不喜欢做运动或讨厌走路的人

　　4.站一整天后没有适时按摩小腿

　　5.每天用淋浴洗澡

　　6.爱喝冻饮

　　7.常穿不合脚的鞋走路

　　8.喜欢吃浓味食物

　　9.站姿不正确,例如侧重一边

　　10.有便秘困扰

　　这是纠正你的坏习惯的好方法！

　　1.良好的生活习惯是基础，更搭配合理的早餐，能让你一天都精神充沛，干劲十足。

　　2.踝关节，膝关节，股关节都要用力才是正确的走路方法，这也是打造美腿的关键了。

　　3.在搭乘电车时，正好可以为肌肉做牵拉运动，坚持一段时间后，就能出现明显的效果了。

　　4.有效的散步，这是最简单有效的燃脂有氧运动了，要点是：首先走姿一定要正确，其次时间要长。

　　5.保持正确的坐姿，双腿靠拢，背部挺直，养成良好的习惯后，慢慢你就会发现这样坐姿会令身资变得更加挺拔。

　　6.伸展运动，长久坐或站时，要适时地伸展一下肢体，让肌肉和关节放松一下，对美体很有功效哦！

　　7.每天舒适的泡澡，每日泡澡非常有益健康哦。这样不仅可以消除疲劳，还能加速新陈代谢，起到减肥功效。

　　8.腿部的按摩，另外告诉你一个小贴示：在泡过澡后进行腿部按摩可以消除浮肿，而且会事半功倍哦！

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美容瘦身:: 改掉几个习惯 让你一周轻松减肥
　　正在减肥中的你有感觉到肠胃负担太重吗？经常在外面应酬的你是不是觉得自己应该吃的更健康?或者，只是这恼人的炎炎夏日，扰搅得你食兴全无?我们已经为以上的你，量身定做了一周轻食计划——是的，“轻食”!

　　最好每周“断食”1~2日

　　如果你在几年前听说过“断食”，那么“轻食”解释起来就很容易了。营养专家告诉我们，一个健康的成年人，最好每周“断食”1~2日，以便让肠胃休息，给身体减负，以“洁净”整个人体系统。人肠胃干净了，不仅减少了很多疾患的可能，也辅助了人体的自身修复功能，并间接起到美容、减肥作用。“断食”简单讲，就是不吃东西，充其量整天只能吃个苹果或者几根青菜。

　　“轻食”吃出健康来

　　这听起来，似乎对减肥人士更有吸引力，我们这些俗世间的饮食男女，要整天克制对食物的欲望，并持之以恒将其历练成生活的一部分，好似不那么切实。那么，不妨让我们换作“轻食”吧。它更体谅我们的身体，体谅我们不那么坚定的意志。每月里有一周执行以下菜谱，轻轻松松，“轻食”吃出健康来!

　　而对于纯粹减肥的人来说，5天“轻食”食谱+ 周末两天“断食”，只需一月，你还能认出自己才怪!

　　你的轻食“秘密武器”——新鲜香草

　　这些营养丰富又不含脂肪的绿色食品，使我们的餐桌散发香气。香草是这个季节最受推崇的食材，理由如下：

　　1. 热量低、营养高：新鲜香草热量很低，富含抗氧化物质和其他有益健康的成分。比如罗勒和薄荷含有抗癌复合物、迷迭香则有助于防止记忆力下降、芫荽叶能减缓某些引发食物中毒的病毒繁殖。

　　2. 维生素的来源：两勺新鲜罗勒就能补充人体每天所需维生素K 剂量的27%，还是每日所需维生素A和C的剂量的10%。

　　3. 香气丰郁：食物做熟后，撒上些鲜罗勒或者一小把别的什么香草，能使味道沉闷的食物变得馨香，哪怕是在茶里加点薄荷碎叶、在盐中加入牛至用来做调味。需要注意的是，我们用香草做菜时，要在最后加入，加热过久或者烹饪温度过热，都不利它们的香气和味道的焕发。

　　“轻食”备忘录：

　　以下食物，你可以放开了吃，生着吃、蒸着吃、烤着吃，都不会突破卡路里“红线”。

　　它们是：

　　芦笋、西兰花、 甘蓝、菜花、芹菜、黄瓜、茄子、莴苣、青豆、绿叶菜、香菇、洋葱、辣椒、萝卜、笋、西红柿、 南瓜

　　“轻食”必不可少三剑客

　　“轻食”可以帮助我们对食欲有所控制。因此，应当确保摄入的食物具备充足的营养，包括有益健康的香草、少量的油以及主要的蛋白质。不管选择怎样的“轻食”，每天都应吃少量干果，控制糖分摄入。

　　抵御食物的诱惑

　　蛋白质：研究发现，蛋白质容易让人获得更持久的饱足感，而这种感觉能使我们更好地抵御食物的诱惑。一些简单的选择，有助于我们一整天都合理节制饮食，比如熟鸡蛋或者干果。

　　碳水化合物：为了远离高糖饮食和精细的碳水化合物，应多吃蔬菜。它们丰富的纤维，有助于稳定血糖和平缓饥饿感，多吃它们也无形中减少了我们惦记其他危险食物的可能性。

　　脂肪：尽管我们的确应当避免摄入饱和脂肪，但是适当数量的健康脂肪却是有助于营养吸收的。此外，脂肪使我们胃的排空速度变慢，增强我们的饱腹感，起到减少摄入食物的作用。吃过肉以后，再在你面前摆上比萨，跟在你饥饿时面对一个冒着热气的比萨，你的态度绝对完全不一样。

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